Umahros kostbud

UMAHRO´S 10 KOSTBUD

Den korte udgave
1. Spis grøntsager, bær og frugter hver dag – mindst 600 gr, men hellere 1 kg, helst flere grøntsager end bær og frugter og meget gerne økologisk.

2. Spis protein af ordentlig kvalitet til hvert eneste måltid. Få mindst 1 lille håndfuld til hvert måltid. “Rent” proteinpulver kan også være en OK kilde til ekstra protein.